Kiedy jesteś w trakcie rozwodu, Walentynki mogą wydawać się ostatnią rzeczą, którą teraz potrzebujesz.

Komercyjność Walentynek jest prawie niemożliwa do zignorowania. Dla tych z Was, którzy przeżywają rozstanie, Walentynki mogą być smutne i przygnębiające. 

Co zrobić aby przetrwać Walentynki? 

Pamiętaj, że to tylko JEDEN dzień. Nadszedł czas, aby mieć widok „w połowie pełny”, a nie „w połowie pusty” i spróbować zobaczyć te punkty orientacyjne jako początek nowego rozdziału.

Zrób wszystko z myślą o dzieciach:

Jeśli w Walentynki chodzi o miłość, to dlaczego nie wykorzystać tego jako okazji, aby pokazać dzieciom, jak bardzo Ci na nich zależy – w dobie zaawansowanych technologii i gier komputerowych kartka pocztowa od ciebie, przypominająca im, że ich kochasz i nie możesz się doczekać zabawy w ferie lub w weekend byłaby miłą niespodzianką.

Nie duś się w domu:

Zbyt łatwo jest użalać się nad sobą.  Idź do pubu, kina, na siłownię, mecz, a nawet idź pobiegać. Planuj z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, co będziesz robić w następnych dniach.

Pamiętaj, że Walentynki to dzień świętowania miłości, więc świętuj go z ludźmi których kochasz i którzy zawsze będą przy Tobie: Twoi przyjaciele, rodzina i dzieci. Oni będę cię wpierać, bo wiedzą, że to trudny dla ciebie czas. Spróbuj zadać sobie pytanie, jak możesz ulepszyć swój dzień. Jak możesz okazać sobie trochę miłości? Kup sobie kwiaty, idź na spacer ze swoimi dziećmi, obejrzyj zabawny film lub kup sobie czekoladki.

Zmień nastawienie:

Zamiast myśleć o tym, czego może ci brakować, pomyśl o tym, czego NIE musisz już znosić. Co zawsze irytowało cię w twoim byłym/byłą? Co możesz zrobić teraz, czego nie mogłeś/aś zrobić wcześniej?

Odłącz się od mediów społecznościowych.

Nie sprawdzaj swojego byłego partnera, aby zobaczyć, co robi. Zamiast tego skup się na sobie i na tym, co możesz zrobić, aby trochę ułatwić sobie życie.

Baw się dobrze i zrób coś innego:

Spędzaj czas z osobami w podobnej sytuacji. Spotkaj się ze swoimi samotnymi przyjaciółmi i zorganizuj antywalentynkowe spotkanie lub wieczór gier/filmów.

Jeśli ty i twój były zawsze chodziliście w to samo miejsce lub robiliście to samo w Walentynki, spróbuj czegoś, czego twój były nigdy by nie zrobił. Stwórz nowe wspomnienie, które z czasem zastąpi stare.

Pokaż swoim bliskim, jak bardzo ich doceniasz:

Walentynki nie muszą kojarzyć się z romantyczną miłością. Więc dzisiaj pozwól swoim dzieciom, rodzinie, przyjaciołom wiedzieć, jak bardzo ich kochasz i doceniasz. Zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela i powiedz mu, jak bardzo doceniasz jego wsparcie, które Ci okazał podczas rozstania.

Rozprzestrzeniaj miłość:

Zrób coś miłego dla kogoś innego. Kiedy robimy dobre rzeczy dla innych, podnosi to nasz poziom serotoniny, neuroprzekaźników, które pomagają nam czuć się usatysfakcjonowanym i zadowolonym. Wiele leków przeciwdepresyjnych działa w podobny sposób, poprzez zwiększanie poziomu serotoniny w naszym organizmie – dlaczego nie zastąpić tego, po prostu robiąc coś miłego dla kogoś innego?

Miej postawę wdzięczności:

Wdzięczność to fantastyczne antidotum na stres. Napisz listę wszystkich rzeczy w swoim życiu, za które jesteś wdzięczny i przyklej ją na lodówce. Skoncentruj się na tym przez 30 sekund i zobacz, jak się czujesz. Czy zauważasz poprawę nastroju?

Świadome poszukiwanie dobrych rzeczy, pomaga zwiększyć hormony dobrego samopoczucia i wytrenuje mózg, aby zaczął szukać pozytywów, nawet jeśli sprawy mogą wydawać się naprawdę trudne.



Wiedz, że to minie:

Jeśli są to Twoje pierwsze samotne Walentynki, wiedz, że już nigdy nie będziesz musiał/ła przechodzić przez to „pierwsze”. Następnym razem zawsze będzie łatwiej.